تلبــــــــــــــــــــــــــــــــــانه اليـــــــــــــــــــــــــوم
على فكرة انت مش عضو معانا فى المنتدى لكن طبعا نتشرف بتسجيلك معانا منور ياباشا


للتواصل

telbanaelyoum@yahoo.com
تلبــــــــــــــــــــــــــــــــــانه اليـــــــــــــــــــــــــوم
على فكرة انت مش عضو معانا فى المنتدى لكن طبعا نتشرف بتسجيلك معانا منور ياباشا


للتواصل

telbanaelyoum@yahoo.com
تلبــــــــــــــــــــــــــــــــــانه اليـــــــــــــــــــــــــوم
هل تريد التفاعل مع هذه المساهمة؟ كل ما عليك هو إنشاء حساب جديد ببضع خطوات أو تسجيل الدخول للمتابعة.

تلبــــــــــــــــــــــــــــــــــانه اليـــــــــــــــــــــــــوم


 
الرئيسيةالبوابةأحدث الصورالتسجيلدخول
أطعمة لسد الشهية وتساعد علي خفض الوزن 633053117
أطعمة لسد الشهية وتساعد علي خفض الوزن QtM15765
أطعمة لسد الشهية وتساعد علي خفض الوزن 107854333
أطعمة لسد الشهية وتساعد علي خفض الوزن F4X84480
أطعمة لسد الشهية وتساعد علي خفض الوزن 935251150
أطعمة لسد الشهية وتساعد علي خفض الوزن IhA16422
أطعمة لسد الشهية وتساعد علي خفض الوزن A9k76843
أطعمة لسد الشهية وتساعد علي خفض الوزن DwU28244
أطعمة لسد الشهية وتساعد علي خفض الوزن PZZ28244
أطعمة لسد الشهية وتساعد علي خفض الوزن 606731434
أطعمة لسد الشهية وتساعد علي خفض الوزن D1N38326
أطعمة لسد الشهية وتساعد علي خفض الوزن Ikw60630
أطعمة لسد الشهية وتساعد علي خفض الوزن VxH60089
أطعمة لسد الشهية وتساعد علي خفض الوزن TJU60089
أطعمة لسد الشهية وتساعد علي خفض الوزن UnG61851
أطعمة لسد الشهية وتساعد علي خفض الوزن MWJ61851

 

 أطعمة لسد الشهية وتساعد علي خفض الوزن

اذهب الى الأسفل 
2 مشترك
كاتب الموضوعرسالة
قاضى الحق
عضو راقى
عضو راقى
قاضى الحق


العمر : 35
البلد : جمهوريه تلبانه العظمى
ذكر عدد المساهمات : 841
نقاط : 1084
تاريخ الميلاد : 30/07/1988
تاريخ التسجيل : 04/07/2010
الموقع : /telbanaelyoum.yoo7.com
المزاج : تمام الحمد لله

أطعمة لسد الشهية وتساعد علي خفض الوزن Empty
مُساهمةموضوع: أطعمة لسد الشهية وتساعد علي خفض الوزن   أطعمة لسد الشهية وتساعد علي خفض الوزن Empty25/9/2010, 6:20 pm

بما أنه من الصعب كبح الشهية أحيانا قدمت جريدة الاهرام تقريرا عن مجموعة من المواد غذائية كالفستق والفيشار والكرفس والسلطة الخضراء والثوم ونخالة القمح والفاصوليا والكبدة والتونة والسردين لتتمتع بمنافعها وتحافظ علي رشاقتك وتشعر بالشبع من دون استهلاك سعرات حرارية فهى أطعمة تسد النفس وتساعد علي خفض الوزن وليس هناك وقت ولاكمية ولا طريقة محددة لتناولها فقط تناولها بعكس الأطعمة تعطي شعورا بالشبع التى سبق الحديث عنها كالأطعمة غير المشبعة بالدهون مثل الأفوكادو, الفستق, زيت الزيتون و وسائل طبيعية لتثبيت وتقليل الشهية وبالتالى إنقاص الوزن واستعادة الرشاقة عصير الطماطم, التفاح, الجريب فروت وفاكهة Acai Berry وكلها تقع تحت بند وسائل طبيعية لتثبيت وتقليل الشهية وبالتالى إنقاص الوزن مع العلم انه لابد من اتباع نظام غذائى او ريجيم ورياضة لأن الاطعمة التى تسد النفس مجرد وسائل مساعدة وليست اساسية لخفض الوزن


الفستق‏:‏ يقول الخبراء ان محتوي الدهون في المكسرات يعزز شعور الشبع المهم التأكد من انها نيئة لأن المملحة لا تقدم أي منفعة‏ واثبتت الدراسات تراجع كمية الطعام المستهلكة في اوقات الواجبات الرئيسية لدي الاشخاص الذين يضيفون حوالي‏500‏ سعر حراري من الفستق إلي نظامهم في التخسيس مما يساهم في تنشيط حرق الدهون بنسبة‏11%

الفيشار‏:‏ استبدل المقرمشات وغيرها من الوجبات الخفيفة المالحة بوعاء من الفيشار المنزلي‏ من دون إضافة السكر أو الزبدة‏, يمكنك الحصول علي وجبة لذيذة بنصف كمية السعرات الحرارية‏ إذ تحتوي تقديمة صغيرة من الفيشار‏25‏ جراما بها‏100‏ سعر حراري‏ وهي النسبة نفسها التي نجدها في‏28‏ حبة عنب‏ وفي موزة متوسطة الحجم‏ وفي‏20‏ حبة فستق محمصة‏

سلطة الخضار‏:‏ نصيحة ابدأ وجباتك الغذائية بتناول طبق كبير من سلطة الخضار‏ لها فؤائد كبيرة فى إنقاص الوزن وذلك وفقا للدراسات‏ التى تشير أن يستهلك الأشخاص الذين يتناولون طبقا كبيرا من الخس مثلا قبل أكل الوجبة الرئيسة طعاما أقل بنسبة‏12% فلنركز علي أكل الخضار‏

الكرفس‏:‏ يعطي شعورا بالشبع دون إضافة أي سعرات حرارية‏ ومن الضروري الخلط بين البوتاسيوم والصوديوم لتنظيم السوائل في الجسم‏‏ وفي المقابل تساعد الألياف غير القابلة للذوبان في مرور الطعام عبر الجسم بشكل أسرع‏

الثوم‏:‏ إذا كنت تعاني من تراكم دهون لا تستطيع تذويبها فقد تكون فى حاجة إلي تطهير الكبد من السموم‏ وينصح هنا بتناول الثوم الغني بمواد الميتيونين والجلوتاتيون والسيلينيوم‏ التي تساعد في تنظيف الكبد الذى يطلق عليه مصفاة الجسم‏ وهي عناصر موجودة في الثوم ‏

نخالة القمح‏:‏ غنية جدا بالفيتامين‏B3‏ الذي يشكل جزءا مهما من عامل الحساسية تجاه الجلوكوز ويعتبر ضروريا لتنظيم مستويات السكر في الدم وتراجع عملية تخزين الدهون‏

الفاصوليا‏:‏ تعزز نسبة الألياف المرتفعة في الفاصوليا إفراز هرمون هضمي وقطع الشهية بشكل طبيعي‏ لاحظت دراسة أجريت في جامعة كاليفورنيا ارتفاع نسبة هذا الهرمون لدي الرجال الذين يأكلون وجبة غنية بالفاصوليا مقارنة مع الذين يتناولون وجبة تخلو منها وتفتقر إلي الألياف‏

الكبدة‏:‏ الكبد من الأطعمة التي تسد الشهية وهي مصدر غني بالفيتامين‏B.5‏ ويؤدي أي نقص في هذا الفيتامين إلي التأثير في قدرة الجسم علي حرق الدهون‏ كذلك يؤدي الفيتامين‏B5‏ دورا مهما في إنتاج الطاقة‏

التونة المعلبة‏:‏ مصدر للبروتينات قليلة الدسم والغنية بفيتاميني‏B6‏ و‏B12‏ اللذين يساهمان في تسهيل عملية الهضم وتخفيف الضغط النفسي الذي يعزز اكتساب الوزن‏ وأثبتت الأبحاث أن مادة الكورتيزول التي يفرزها الجسم خلال لحظات الضغط النفسي ترسل إشارات إلي الجسم لإعادة شحن نفسه بالطاقة حتي لو لم يكن بحاجة إلي ذلك‏

السردين‏:‏ إنها أسماك صغيرة لكن منافعها كبيرة‏ فهى مصدر ممتاز للأنزيم المساعد‏Q10‏ الضروري لإنتاج الطاقة‏ وثبت أيضا أنه يسهم في فقدان الوزن‏ أظهرت دراسة حديثة أن الحميات الغذائية التي ترتفع فيها مستويات الأنزيم المساعد‏Q10‏ تكون أكثر فاعلية في فقدان الوزن من الحميات التي تفتقر إلي هذا العنصر‏
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
abotork_17
المشرف العام
المشرف العام
abotork_17


العمر : 36
ذكر عدد المساهمات : 1600
نقاط : 2124
تاريخ الميلاد : 11/01/1988
تاريخ التسجيل : 03/06/2010
الموقع : http://telbanaelyoum.yoo7.com منتدى تلبانه اليوم قول رايك بحريه
المزاج : الحمدلله تمام

أطعمة لسد الشهية وتساعد علي خفض الوزن Empty
مُساهمةموضوع: رد: أطعمة لسد الشهية وتساعد علي خفض الوزن   أطعمة لسد الشهية وتساعد علي خفض الوزن Empty31/12/2010, 1:03 pm

الحجات دى مفيده جدا ليك يا شريف
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
http://telbanaelyoum.yoo7.com
قاضى الحق
عضو راقى
عضو راقى
قاضى الحق


العمر : 35
البلد : جمهوريه تلبانه العظمى
ذكر عدد المساهمات : 841
نقاط : 1084
تاريخ الميلاد : 30/07/1988
تاريخ التسجيل : 04/07/2010
الموقع : /telbanaelyoum.yoo7.com
المزاج : تمام الحمد لله

أطعمة لسد الشهية وتساعد علي خفض الوزن Empty
مُساهمةموضوع: رد: أطعمة لسد الشهية وتساعد علي خفض الوزن   أطعمة لسد الشهية وتساعد علي خفض الوزن Empty2/1/2011, 6:19 am

ههههههههههههههههههه ماشى يامحمد
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
 
أطعمة لسد الشهية وتساعد علي خفض الوزن
الرجوع الى أعلى الصفحة 
صفحة 1 من اصل 1
 مواضيع مماثلة
-
» نظام غذائى ممتاز لزيادة الوزن
» نظام رجيم عادى لانقاص الوزن
» رجيم صحى ينقص الوزن 5 كيلو اسبوعيا

صلاحيات هذا المنتدى:لاتستطيع الرد على المواضيع في هذا المنتدى
تلبــــــــــــــــــــــــــــــــــانه اليـــــــــــــــــــــــــوم :: المنتدى العام :: صحتنـــــــــــــــــــــــــــــــا-
انتقل الى: