تلبــــــــــــــــــــــــــــــــــانه اليـــــــــــــــــــــــــوم
على فكرة انت مش عضو معانا فى المنتدى لكن طبعا نتشرف بتسجيلك معانا منور ياباشا


للتواصل

telbanaelyoum@yahoo.com

تلبــــــــــــــــــــــــــــــــــانه اليـــــــــــــــــــــــــوم


 
الرئيسيةالبوابةالتسجيلدخول

شاطر | 
 

 نصايح لتقوية صحتك

استعرض الموضوع السابق استعرض الموضوع التالي اذهب الى الأسفل 
كاتب الموضوعرسالة
الماسة
مشرفه
مشرفه
avatar

البلد : تلبانه
انثى عدد المساهمات : 1385
نقاط : 1828
تاريخ التسجيل : 03/06/2010
الموقع : http://telbanaelyoum.gid3an.com/

مُساهمةموضوع: نصايح لتقوية صحتك   22/8/2010, 8:25 pm

نصائح سحرية..لتحسين وتقوية صحتك!
لأن الأمراض كثيرة، وسرعان ما تهاجم الواحد منا وهو في غفلة من أمره، لذلك وحتى تحتفظ كل سيدة بصحتها وتنأى بنفسها عن الامراض الشائعة أو حتى الخطيرة..نقدم هنا مجموعة من الاشادات العامة التي تقي حتما من الامراض وتساعد عى تقوية وتحسين الصحة.



لا للتدخين
التدخين لوحده يسبب العديد من المخاطر الصحية، أولها أمراض القلب المزمنة، وآخرها السرطان المميت. إذا كنت مدخنة توقفي الآن من أجل صحتك وصحة عائلتك.

لا للكولسترول
تعتمد العديد من السيدات في إعداد الطعام على مكونات دسمة، والأجدى أن تبدأ الحمية الغذائية الصحية من مطبخ العائلة، استبدلي الزيوت والدهون الدسمة، بأخرى خالية من الكولسترول.

لا للسمنة
مهما قلنا عن هذا الموضوع يكفي أن نقول أن السمنة مرض العصر تتسبب في وفاة عدد كبير من النساء وإصابتهن بأمراض كان من الممكن تجنبها بالتغذية الصحية والمناسبة، تجنبي الأطعمة الجاهزة، والدسمة، والشوكولا، والمشروبات الغازية المحلاة، وتجنبي تناول الطعام أمام التلفاز أو النوم بعد الوجبات.

لا للدهون المشبعة
تجنبي تناول الأطعمة من مصادر دهنية مثل الزبد النباتي أو الزبد الحيواني، وزيوت الطبخ أو زيوت السلطة، بالإضافة إلى الدهون في اللحوم ومنتجات ألبان والحليب الكاملة الدسم. تتوفر بدائل صحية في الأسواق يمكنك استعمالها بآمان.

لا للوجبات الخالية من الخضار والفواكه
يجب أن تحتوي الوجبة الغذائية المتكاملة على طبق من السلطة الطازجة، أو الخضار المسلوقة، أو الفواكه الموسمية، حاولي إدخال هذه الأصناف إلى مائدتك، وضعيها أمام الأطفال في المنزل بعد غسلها، ليعتادوا وجودها وتناولها.

لا للإجهاد
إذا كنت تمرين بأوقات عصبية، أو فترات من التوتر، اسمحي لجسمك بالاسترخاء، وساعديه على التخلص من التوتر والتشنج، يمكنك عمل مغطس بماء دافئ والقليل من زيت البابونج، أو اللجوء إلى أخصائية تدليك إذا كنت تشعرين بالتعب الشديد.

لا للخمول
قومي بتنظيم وقتك، بحيث تحصلين على وقت خاص لممارسة الرياضة، سواء عندما يذهب الأطفال إلى المدرسة، أو في المساء عندما يكون أحد مع الأطفال, توجهي إلى النادي الرياضي أو قومي بنزهة مع الصديقات حول المنزل. الحركة مفيدة وتساهم في تنشيط الخلايا والأنسجة، بعكس الخمول الذي يسبب ضمور العضلات، وتهدل الجسم.

لا للسرطان
قومي بإجراء الفحوصات الدورية لعنق الرحم، والثدي، وأي فحص تشعرين أنه من الضروري القيام به، استنادا إلى تاريخ عائلتك الطبي.

لا لأمراض الضغط
قومي بفحص الضغط بشكل دوري، وحاولي الحفاظ على مستوى معقول من النشاط بحيث لا تصابي بأمراض القلب والشرايين. وعلى العموم إذا اتبعت إرشاداتنا فقد لا تحتاجين للقلق من هذه النقطة.

لا للسكري
قاومي رغبتك في تناول الحلويات والسكاكر وتناوليها باعتدال خصوصا مع التقدم في العمر، وإذا كنت لا تقومين بمجهود كبير خلال اليوم، ابتعدي عن الحلويات والكعك المحلى. واستبدليها بفواكه قليلة السكريات.

الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
abotork_17
المشرف العام
المشرف العام
avatar

العمر : 29
ذكر عدد المساهمات : 1600
نقاط : 2124
تاريخ الميلاد : 11/01/1988
تاريخ التسجيل : 03/06/2010
الموقع : http://telbanaelyoum.gid3an.com منتدى تلبانه اليوم قول رايك بحريه
المزاج : الحمدلله تمام

مُساهمةموضوع: رد: نصايح لتقوية صحتك   22/8/2010, 8:34 pm

شكرا ياجميل

منورة الدنيا

_________________

الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
http://telbanaelyoum.gid3an.com
M_GAMAL 7
you me
you me
avatar

العمر : 29
البلد : تلبانــــــــــــه
ذكر عدد المساهمات : 1356
نقاط : 1852
تاريخ الميلاد : 21/01/1988
تاريخ التسجيل : 02/06/2010
الموقع : http://telbanaelyoum.gid3an.com/
المزاج : عالى جدا

مُساهمةموضوع: رد: نصايح لتقوية صحتك   22/8/2010, 9:36 pm

الف شكر ع الموضوع القيم

_________________
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
http://telbanaelyoum.gid3an.com
نجم الجيل
من أفضل الاعضاء
من أفضل الاعضاء
avatar

البلد : تلبانه
ذكر عدد المساهمات : 3096
نقاط : 3773
تاريخ التسجيل : 21/06/2010
الموقع : www.tamer lovers.com
المزاج : يا حبيبي انا لو هكون غير ليك طب اعيش لمين انا دي اللحظه حبيبي وانت بعيد بتفوت ييجي 100 سنه

مُساهمةموضوع: رد: نصايح لتقوية صحتك   22/8/2010, 10:02 pm

رائع يا ماسه
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
MONY-LOVE-MOON
عضو ذهبى
عضو ذهبى
avatar

العمر : 24
البلد : مصر(دبى )حاليا
انثى عدد المساهمات : 476
نقاط : 593
تاريخ الميلاد : 30/05/1993
تاريخ التسجيل : 22/08/2010
الموقع : في بيتنا
المزاج : مش مهم

مُساهمةموضوع: رد: نصايح لتقوية صحتك   23/8/2010, 3:58 am

تسلمى يا عثل
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
الماسة
مشرفه
مشرفه
avatar

البلد : تلبانه
انثى عدد المساهمات : 1385
نقاط : 1828
تاريخ التسجيل : 03/06/2010
الموقع : http://telbanaelyoum.gid3an.com/

مُساهمةموضوع: رد: نصايح لتقوية صحتك   31/8/2010, 11:12 pm

انا عثل وانتى عثااااااثيييل
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
 
نصايح لتقوية صحتك
استعرض الموضوع السابق استعرض الموضوع التالي الرجوع الى أعلى الصفحة 
صفحة 1 من اصل 1

صلاحيات هذا المنتدى:لاتستطيع الرد على المواضيع في هذا المنتدى
تلبــــــــــــــــــــــــــــــــــانه اليـــــــــــــــــــــــــوم :: المنتدى العام :: صحتنـــــــــــــــــــــــــــــــا-
انتقل الى: