تلبــــــــــــــــــــــــــــــــــانه اليـــــــــــــــــــــــــوم
على فكرة انت مش عضو معانا فى المنتدى لكن طبعا نتشرف بتسجيلك معانا منور ياباشا


للتواصل

telbanaelyoum@yahoo.com

تلبــــــــــــــــــــــــــــــــــانه اليـــــــــــــــــــــــــوم


 
الرئيسيةالبوابةالتسجيلدخول

شاطر | 
 

 نصائح لمواجهة العطش في شهر رمضان

استعرض الموضوع السابق استعرض الموضوع التالي اذهب الى الأسفل 
كاتب الموضوعرسالة
M_GAMAL 7
you me
you me
avatar

العمر : 29
البلد : تلبانــــــــــــه
ذكر عدد المساهمات : 1356
نقاط : 1852
تاريخ الميلاد : 21/01/1988
تاريخ التسجيل : 02/06/2010
الموقع : http://telbanaelyoum.gid3an.com/
المزاج : عالى جدا

مُساهمةموضوع: نصائح لمواجهة العطش في شهر رمضان   22/8/2010, 9:52 am

إن ارتفاع درجة الحرارة هذه الأيام يؤدي إلى العطش، ويلعب نوع الغذاء الذي يتناوله الصائم دورًا كبيرًا في تحمل العطش أثناء ساعات الصيام ولكي تتغلب على الإحساس بالعطش يمكن إتباع النصائح التالية:




- تجنب تناول الأكلات والأغذية المحتوية على نسبة كبيرة من البهارات والتوابل بخاصة عند وجبة السحور لأنها تحتاج إلى شرب كميات كبيرة من الماء بعد تناولها.


- حاول أن تشرب كميات قليلة من الماء في فترات متقطعة من الليل.


- تناول الخضروات والفواكه الطازجة في الليل وعند السحور فإن هذه الأغذية تحتوي على كميات جيدة من الماء والألياف التي تمكث فترة طويلة في الأمعاء مما يقلل من الإحساس بالجوع والعطش.



- تجنب وضع الملح الكثير على السلطة والأفضل وضع الليمون عليها والذي يجعل الطعم مثيل للملح في تعديل الطعم هام جداً


.


- إبتعد عن تناول الأكلات والأغذية المالحة مثل السمك المالح والتي تدخل تحت اسم المخللات، فإن هذه الأغذية تزيد من حاجة الجسم إلى الماء.


-يعتقد بعض الأشخاص إن شرب كميات كبيرة من الماء عند السحور يحميهم من الشعور بالعطش أثناء الصيام، وهذا إعتقاد خاطئ لان معظم هذه المياه زائدة عن حاجة الجسم لذا تقوم الكلية بفرزها بعد ساعات قليلة من تناولها.


إن الإكثارمن السوائل في رمضان مثل العصيرات المختلفه والمياه الغازية يؤثر بشدة على المعدة وتقليل كفاءة الهضم وحدوث بعض الاضطرابات الهضمية، ويعمد بعض الأفراد إلى شرب الماءالمثلج بخاصة عند بداية الإفطار وهذا لا يروي العطش بل يؤدي إلى انقباض الشعيرات الدموية وبالتالي ضعف الهضم، ويجب أن تكون درجة الماء معتدلة أو متوسطة البرودة وأن يشربها الفرد متأنيا وليس دفعه واحدة ودفع الطعام بالماء أثناء الأكل طريقة خاطئة لأنها لا تعطي فرصه للهضم وأكثر عمليات الهضم هو مضغ الطعام للحصول على هضم جيد.


ينصح أيضا بعدم شرب العصائر المحتويه على مواد مصنعة وملونة اصطناعيا والتي تحتوي على كميات كبيرة من السكر وقد ثبت عند أطباء التغذية انها تسبب أضرارصحية وحساسية لدى الأطفال، وينصح بإستبدالها بالعصائر الطازجة والفواكه.



تمنياتي للجميع صياماً مقبولاً

_________________
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
http://telbanaelyoum.gid3an.com
مشاغب فى الاحلام
مشرف
مشرف
avatar

العمر : 28
ذكر عدد المساهمات : 1838
نقاط : 2716
تاريخ الميلاد : 01/01/1989
تاريخ التسجيل : 05/06/2010
المزاج : اتلحس من النت

مُساهمةموضوع: رد: نصائح لمواجهة العطش في شهر رمضان   22/8/2010, 11:15 am

موضوع مفيد جدا ربنا يصبرنا بقى

_________________
[center][center]


انتا مقولتش لية من الاول
أن هواك يا حبيبى كدة
أنا فال فاكره حلم
وطول بقى معقول



وغلوتك
وحلوتك
والشوق اللى ملهوش حدود
بصراحة وبكل صراحة انا مغرم بعنيك السود


ي لـكـني هـوصل لـلي يـامـا حـلمـت بـيـه
ومـهـمــا قــابـلت صـعــب هـعــدي فــيه

ياريتك ياللي عايش حالتي .. حلمك موت عليه
وتــــعـبـك بــكـرة نــاس تــتـحــاكــي بـيــه
][اسلام ساسوووووووووو]
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
abotork_17
المشرف العام
المشرف العام
avatar

العمر : 29
ذكر عدد المساهمات : 1600
نقاط : 2124
تاريخ الميلاد : 11/01/1988
تاريخ التسجيل : 03/06/2010
الموقع : http://telbanaelyoum.gid3an.com منتدى تلبانه اليوم قول رايك بحريه
المزاج : الحمدلله تمام

مُساهمةموضوع: رد: نصائح لمواجهة العطش في شهر رمضان   22/8/2010, 11:43 am

يسلموا ايديك

_________________

الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
http://telbanaelyoum.gid3an.com
the sad heart
عضو ماسى
عضو ماسى
avatar

العمر : 26
البلد : تلبانة
ذكر عدد المساهمات : 575
نقاط : 640
تاريخ الميلاد : 15/07/1991
تاريخ التسجيل : 15/06/2010
الموقع : 4all4us4you.own0
المزاج : فوق السحاب

مُساهمةموضوع: رد: نصائح لمواجهة العطش في شهر رمضان   22/8/2010, 6:16 pm

مشكور ....تسلم الايادى ..
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
 
نصائح لمواجهة العطش في شهر رمضان
استعرض الموضوع السابق استعرض الموضوع التالي الرجوع الى أعلى الصفحة 
صفحة 1 من اصل 1

صلاحيات هذا المنتدى:لاتستطيع الرد على المواضيع في هذا المنتدى
تلبــــــــــــــــــــــــــــــــــانه اليـــــــــــــــــــــــــوم :: المنتدى العام :: صحتنـــــــــــــــــــــــــــــــا-
انتقل الى: